睡几个小时最好前段时间谷爱凌火遍全网，家长们都激动了，到底什么样的方法才能教育出像谷爱凌这样的优秀的天才少女甚至有家长在朋友圈调侃，“自己孩子跟谷爱凌唯一的相同点就是能睡10小时”但就是这个10小时的睡眠，也是许多。
前段时间谷爱凌火遍全网，家长们都激动了，到底什么样的方法才能教育出像谷爱凌这样的优秀的天才少女。甚至有家长在朋友圈调侃，“自己孩子跟谷爱凌唯一的相同点就是能睡10小时。”
但就是这个10小时的睡眠，也是许多家长都羡慕的！毫不夸张的说，从孩子出生开始我们就为了两件事儿发愁，一个是吃，一个是睡！今天我们就来聊聊孩子睡眠的问题！
孩子到底该几点睡觉？困扰家长的千古难题
许多家有熊孩子的家长都跟我探讨过一个问题！孩子到底该几点睡觉最好？我还记得自己小时候，没有那么多电子设备所以每天晚上8点左右就会上床睡觉，但是现在自己有孩子了，每天晚上没咋咋滴就11点多了……就算是孩子上床早点，10点多上床了，也不会马上睡着。折腾到最后睡着起码也是11点了！这么晚睡觉会不会耽误孩子生长激素的分泌是我们最关心的。说到睡觉这事儿，家长们都知道除了保证足够的睡眠时间，能尽量按照昼夜作息才能对身体生理最好。可以说孩子入睡的时间没有一个最好的标准，大家可以按照下面这个睡眠时间自己推算。
怎么推算呢？举例来说，3岁的孩子需要睡10-13小时一天，那么如果早上7.30，那么孩子需要在晚上6.30-9.30之间睡觉7-10点睡觉，如果孩子中午午睡1小时，孩子就可以在晚上7.30-9.30之间开始睡觉。那么在年龄一个区间内的孩子一定要睡到最高小时数？不一定，大家可以根据孩子起床时的状态，白天上学、玩耍的精神状态来判断，有的孩子需要10小时，有的孩子每天可能要睡够12小时！另外，大家不用纠结孩子到底是晚上8点睡、还是晚上9点睡，那些晚上几点排毒、几点分泌生长激素的说法，大家看看就好，完全不用当真！
孩子必须午睡吗？
“别人家的孩子都午睡，我家孩子不睡！会不会长不高？或者对大脑发育有什么影响？”有通心粉因为自己家孩子不午睡非常烦恼，今天万事通就来给家里孩子没有午睡习惯的家长吃一颗定心丸。有研究显示，大约有一半的孩子5岁之后是不午睡的，确实有些孩子是没有午睡习惯的。不睡午觉没关系，只要睡眠时间足够就行！除了睡眠时间，家长还可以评估孩子的生长发育、精神状态，只要这些都没问题，就不要太纠结孩子睡不睡午觉啦！另外，小编提醒大家，没有午睡习惯的孩子被强制睡午觉，更容易出现一些问题行为，比如吃手、尿频等等。大家想想一下自己失眠的时候的感觉，孩子躺在那里睡不着，也不能做任何其他事情，躺久了就很焦虑，那种煎熬跟我们失眠的煎熬是一样一样的，所以放过孩子也放过我们自己。孩子的成长过程中，睡眠是个不能回避的大问题，希望我的这篇文章可以给大家解开困惑~
