鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质以及高生物价值的蛋白质，对于人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳仅次于母乳。因此科学家们认为对于胆固醇正常的老年人每天吃两个鸡蛋，其100毫升血液中的胆固醇最高增加2毫克，不会造成血管硬化。沸水煮鸡蛋并不好，这会造成蛋壳破裂，蛋液流出，还会造成营养流失，而且容易烫伤手指。鸡蛋做法众多，其中以煮鸡蛋最佳。
鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质以及高生物价值的蛋白质，对于人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳仅次于母乳。
近年来科学家们研究发现，鸡蛋中虽含有较多的胆固醇，但同时也含有丰富的卵磷脂，卵磷脂进入血液后会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮状态，从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁上的沉积。
因此科学家们认为对于胆固醇正常的老年人每天吃两个鸡蛋，其100毫升血液中的胆固醇最高增加2毫克，不会造成血管硬化。
沸水煮鸡蛋并不好，这会造成蛋壳破裂，蛋液流出，还会造成营养流失，而且容易烫伤手指。
鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，也被美国、英国的机构评选为“世界上最营养的早餐”。鸡蛋做法众多，其中以煮鸡蛋最佳。别看煮鸡蛋是件小事，煮不好，营养可能会大打折扣。
如果鸡蛋在沸水中煮超过10分钟，内部会发生一系列化学变化。蛋白质结构变得更紧密，不容易与胃液中蛋白质消化酶接触，所以较难消化。蛋品中蛋白质含有较多的蛋氨酸，经过长时间加热后，它会分解出硫化物，它与蛋黄中的铁发生反应，形成人体不易吸收的硫化铁，营养损失较多。
那么我们应该怎么煮鸡蛋呢？下面小编为你解答
其实，要想掌握煮鸡蛋的诀窍也不难：凉水下锅，水开后算好5分钟，煮出来的鸡蛋既被杀死了有害致病菌，又能比较完整地保存营养素。
