尿失禁是一种风险症状，因为怀孕期间对骨盆的压力。腹直肌分离没有特别好的预防方法…产后恢复的方法主要以各类恢复腹白线张力弹性的运动为主…）如果这些锻炼都没办法恢复的话，只有去医院手术，把两侧分离的腹直肌间断缝合。/action-talk_detail-did-321.htm------------------------秀陌儿-karry小美子：腹直肌分离概率30%，造成原因多为双胞胎或巨婴。
现在越来越多的妹纸加入到健身的行列
还有很多准妈妈们也加入到健身的行列，希望能够用健身保持住自己的体型。
最近一位专业运动员妈妈在自已的ins发了一组真实的照片
她希望用这组照片告诉大家….
不论怀孕的是谁，生孩子对于任何一位妈妈来说都不是一件轻松的事情……我们都会经历身材走样，我是专业运动员，生完也这样。
这位32岁的妈妈是一名专业的长跑运动员，尽管已经生了两个孩子.. 扔没有停下自己的体育职业生涯。
6个月前生完娃之后，她现在一直在每日训练，冲击美国长跑队的奥运预选赛，希望能够入选美国队参加今年的奥运会。
就是这样的一个专业运动员…
看她po出来的生娃前和生娃后的对比
尽管生完了，但是肚子还是会突出来一块……
后来生完宝宝做恢复的时候她的肚子是这个样子的……
她说好像很多人都认为运动员生育后并不会影响她们的身材，或者只要坚持锻炼，健身，就不会影响身材。
其实并不是……
怀孕期间她也有坚持锻炼…
但是因为怀孕，她的腹肌被隆起的肚子顶起来..
后来就逐渐没法锻炼腹肌群
每个妈妈都一样，生完孩子的肚子样子并不好看
但是她表示
虽然说我低头就能看见我的妊娠纹，但是我的肌肉正在一点一点的恢复
大腿也充满了力量，跑起来感觉就像要飞一样哦~
她鼓励所有的准妈妈或者已经生育过的妈妈正视自己的肚子，不需要为它感到尴尬
那些都是妈妈值得骄傲的勋章
就连她自己都说，虽然现在她已经用5分20的配速(每公里5分20秒)跑完半程马拉松，但是跑步的时候还是会忍不住尿在裤子上
她把这段时间作为一个调整期，让自己的事业重新又上了一个台阶
她每天在ins上上传自己生产后的恢复照片
无论你是不是运动员，怀孕都不能阻止你的梦想
现在这位元气妈妈已经在ins上有22000多粉丝，而且还开了 自己的网站更新自己的锻炼日常
不论你是不是运动员，怀孕对于每一位妈妈来说都不是一件轻松的事情
不论你是不是运动员，怀孕对于每一位妈妈来说都不构成阻止你梦想的障碍……
在下面国外网友的评论，我看到这样两条：
【妊娠纹对于每个女人来说都不一样。 尿失禁是一种风险症状，因为怀孕期间对骨盆的压力。 特别是当你生俩个娃间隔特别近，肌肉还没能回复正常的时候。
但是这种产后腹直肌分离虽然不是很正常，但是也是时常发生的事情（isn’t normal but it is common）。 可以通过运动慢慢合并这个空隙，如果导致疝气的话可以通过手术解决】
【当你怀孕的时候，你腹部的肌肉分开了。 很多情况下，它们有时不会自己复原回去。 如果像这样的情况发生，需要去手术复原。 这个姑娘需要去做手术】
好吧，专门查了一下，这个叫产后腹直肌分离
具体解释一下的话..
人体腹部的那8块腹肌就叫腹直肌，中间由一个叫腹白线的组织相连。
腹白线就是两排腹直肌中间的空隙，正常情况下在1-2指宽度这样
（恩就中间那个沟）
怀孕期间，因为肚子变大，腹直肌之间的间隙会被撑大，腹白线也就这么被拉长。
通常情况下，这个被撑大的空隙会在产后4-8周后逐渐恢复关闭…
但是对于一小部分女性，如果怀孕期间，间隙部分腹部肌肉被过度拉伸…超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开，这时就会发生【腹直肌分离】
通俗的话说，也就是撑开的肚子，回不去了．．．
调查研究表明，大约30%的孕妇在怀孕期间会发生不同程度的腹直肌分离（特别是多胞胎或者巨婴）
分娩之后，分离的腹直肌并不会立刻恢复原位，可能要等到产后几个月甚至更久。
腹直肌分离没有特别好的预防方法…
产后恢复的方法主要以各类恢复腹白线张力弹性的运动为主…
具体怎么恢复的锻炼方法我就不发了… 网上那些怀孕后回复肚子形态的练习基本都是在练这个..
（真的不放那些各种孕期恢复操了啊！！ 我是汉子啊！！ 写到这里几乎都把各种孕妇恢复操都看完了！）
如果这些锻炼都没办法恢复的话，只有去医院手术，把两侧分离的腹直肌间断缝合。
对了．． 题外话补充一句．．．
有些健身练得太狠的人．．．．
也能把自己练成腹直肌分离．．．
比如下面这个－。－
好了科普结束．． 我们再回到这个妈妈．．．
在下面评论里也有一些网友表示有同样的困扰
【我就是一个练体操的舞者，也有这个问题！ 简直毁了我之后的生活。 她的故事真的激励了我们很多人，让我们不再遮遮掩掩。 我爱我的身体，我之后也去当模特拍了不少照片，但是你懂的，都会遮着我的腹部，那是我唯一的缺陷。 我已经36岁了，我那个身为健身教练的儿子也17岁了。 大胆的把这些秀出来，她做的很好！】
【我也是这样！而且我比这个严重十倍…. 我已经试过各种方法.. 但是就是消不掉！ 我已经减掉孕期长出的重量，恢复怀孕前的体重，但是这个皮就是回不去，就好像一个皮袋子到处挂着一样。 我都可以用手拎起它。 现在我46岁了，我也接受了这样。 我对自己很满意，也还很快乐，谢天谢地我老公也爱我】
也有称赞她的．．．
【勇敢的姑娘！ 这些后遗症，很多妈妈都觉得她们自己只是唯一的一个。 但是如果这些是有那些美丽宝宝的代价的话，完全值得！】
【很多女人都对这个觉得尴尬，因为他们觉得说实话实说自己有这些问题会让自己成为一个坏妈妈。 我觉得你对这些风言风语敞开心扉真的很勇敢。 你这么展示自己，告诉其他母亲这些怀孕可能出现的情况，我觉得是很好的事情】
恩..
不过英国人热评点赞最高的一条…..
是这样的….
【想要知道怎么解决青少年怀孕问题么？？ 把这些照片贴到学校里吧…… 】
好吧-。-
ref：
instagram: stephrothstein
http://www.dailymail.co.uk/femail/article-3503904/Professional-athlete-mum-Stephanie-Rpthstein-Bruce-shows-real-effects-having-baby-tummy-incredibly-honest-photos.html
http://www.jkzgr.net/jiankangguanli/679.html
http://clairecable.pixnet.net/blog/post/48734166-產後腹直肌分離的矯正
https://www.booklife.com.tw/要像凱特王妃搶救產後鬆開的腹部，要先縮短腹直肌！/action-talk_detail-did-321.htm
------------------------
秀陌儿-karry小美子：腹直肌分离概率30%，造成原因多为双胞胎或巨婴。也就是说，如果你能接受自己可能成为那30%且还要生孩子，那么生之前尽量不要打排卵针(这个很万恶而且危害巨大，正常排卵的女人完全没必要打这个针！)第二少食多餐不要狂吃暴食，第三备孕前一年要先锻炼是自己肌肉更结实。怀孕风险还有很多这只是其中之一
晴朗小姐S：大部分看个人体质看运气吧～作为女人真心累，就没发现生育对女人身体健康有什么正面影响，身体上的风险凭啥都让女人承担
GIGIDALL：居然有那么说看很多明星很多维密模特恢复的也很好的。你普通老板姓跟人家比什么？人家就算整个人炸了也有钱有时间去修复的好嘛？维密模特的毅力精力是人人都有的？？现实是你生完你出月还要带孩子还要上班还要恢复身材。
这个微博甜到掉牙了：我怀孕初期就开始在肚子大腿上抹霜，就是为了防止长妊娠纹，但是后来月份大了，还是长了，而且长了不少，密密麻麻的条纹，一直延续到腿腕，生完孩子一年内都不敢穿短裤，有次穿短裤上街被身高不知道多少人指指点点，现在快两年了，还是有，妊娠纹一旦长了就去不掉的，打算以后去做激动弄掉
挖鼻孔的汉子威武雄壮：有种手术叫腹壁整形abdominoplasty（tummy tuck），切掉多余的皮肤，顺便把腹直肌缝合起来。缺点是有可能很长时间直不起腰，留很长的疤（比基尼/内裤可遮挡）
ycl1990：事儿君，爱你，还把矫正恢复的链接贴了出来。我现在的肚子也是这样，当母亲真不容易啊
Hermionne：真心是这样的，生完孩子体重或许可以减回去，但是身材永远也恢复不到跟原来一样，因为怀孕撑大的肚子会松松垮垮垂下来，再瘦也不行，我的瑜伽老师体重80斤，全身肌肉都是紧绷绷的，唯独肚子那里是松的，很多生完孩子的辣妈外表看不出大变化，但是哪里不一样了，只有她们自己知道
邓登等扽：母亲真的是世界上最伟大的职业
铮_我是厌学少女：以后谁跟我说生孩子有益女性健康的，我跟谁急。
基可少女：生育就像两个科学家共同做实验，男科学家只需要提供一个课题，然而剩下的实际操作，培养过程，以及验算结果都要由女科学家去一人完成。最后的实验结束要出书时，男科学家的名字还在女科学家的前面
Miya-真汉子:生育是两个人的事，但女性却是风险的主要承担者。
sugar_aa：生孩子对于女性来说，还是有巨大风险的，可惜现代社会大多数人都选择性忽略
-------------------------
