山楂粳米粥原料：山楂30～40克，粳米100克，砂糖10克。避免劳累过度根据对195个以体力劳动为生的男子进行3年的跟踪调查结果发现，减轻他们的劳动强度可使高血压患者的血压下降10个毫米汞柱，而正常人的血压可以下降5个毫米汞柱。可见，劳动过量对身体也是十分有害的。
高血压是最常见的一种心脑血管疾病，它是以体循环动脉压增高为主要表现的临床综合征，可以分为原发性和继发性两大类。那么高血压是怎么引起的呢？
高血压是怎么引起的
1、遗传因素：有家族遗传病史的得高血压的几率要比没有家族遗传史的几率要高。直系亲属之间的血压是明显相关的；
2、同一人群患病有季节差异，冬季患病率高于夏季；
3、年龄因素：随着年龄的增长高血压的患病率也随之升高，与体力活动水平则呈负相关；
4、女性在更年期前的患病率低于男性，更年期后则高于男性；
5、常喝酒，尤其是大量饮酒者的血压水平要高于不饮酒或少饮酒的人。另外，那些平时饮食多盐多油腻多脂肪的人平均血压也要相对高一些。
高血压吃什么好
桃仁粥
原料：桃仁10～15克，粳米50～100克。
制作方法：先将桃仁捣烂成泥状，加水研汁，去渣后同粳米煮成稀粥。
功效：活血通经，祛痰止痛。适用于高血压、冠心病、心绞痛等。
健康小贴士：用量不宜过大，大便稀薄者不宜服用。
菊槐茶
原料：菊花、槐花、绿茶各3克。
制作方法：把它们分别放入瓷杯中，以沸水冲泡，密盖浸泡5分钟即可。每日1剂，不拘时频频饮之。
功效：平肝祛风，清火降压，适用高血压头痛、头胀、眩晕等。
山楂粳米粥
原料：山楂30～40克，粳米100克，砂糖10克。
制作方法：将山楂煎成浓汁，去渣后加入粳米、砂糖煮粥。
功效：健脾胃，消食积，散淤血。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症等。
健康小贴士：可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食。
冬瓜草鱼汤
原料：冬瓜250～500克，草鱼200～250克。
制作方法：将冬瓜去皮之后切成片，备用，草鱼去鳞及内脏后洗净，放入素油锅内煎至金黄色，再与冬瓜一起放人沙锅中，加清水适量，煲3～4小时，再加盐、味精各少许调味服用。
功效：对高血压可以起到辅助治疗的效果。
玉米糕
原料：新鲜玉米面450克，红糖200克，食用碱4克，熟猪油15克，发酵面50克。
制作方法：把发酵粉和玉米面掺适量清水合成团后发酵，发酵好之后加上述各种原料揉匀，然后用湿布盖好，饧1小时。之后再反复揉已饧好的面团，整块投入蒸锅铺平，用旺火蒸25分钟左右。出笼略凉后切块或菱状即可食用。
功效：调中开胃，适用于高血压、咯血等症。
高血压如何预防
适量运动
有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”其实，无论年轻还是年老，运动都是十分必要，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成，还能增强肌肉、骨骼，避免关节僵硬的发生。除此之外，运动还能增加食欲，促进肠胃蠕动、提高睡眠质量、达到降血压的目的。
少争吵
与人争吵，会增加心脏的紧张程度，会让心率加速。这对心血管不好的人很不利。根据刊登在《心理健康》杂志上的一项研究表明，在夫妻之间出现意见分歧时，如果两个人都能静下心来认真商讨一下对策，相对平静地找出解决分歧的办法，这样双方的血压会保持在正常水平上。相反，在两夫妻闹意见的时候，双方争执不下，互不相让，情绪都十分激动，会使人心烦意乱，血压骤然升高。
避免劳累过度
根据对195个以体力劳动为生的男子进行3年的跟踪调查结果发现，减轻他们的劳动强度可使高血压患者的血压下降10个毫米汞柱，而正常人的血压可以下降5个毫米汞柱。可见，劳动过量对身体也是十分有害的。
