脖子后面的“富贵包”有什么危害呢？“富贵包”刚形成初期，一般不会有疼痛感，仅仅是外观上圆形突起，看着不是那么的美观。如何科学预防、缓解“富贵包”？同样，即便有了“富贵包”，改变自己不良的行为习惯是治疗中最关键的一个环节，调整自己的生活体态姿势是第一步。总结“富贵包”并不是富贵的象征，也不是什么肿瘤，请不必太紧张、焦虑；一般是因为您不良的生活行为习惯而引起，您需要重视，否则会对我们也会产生健康影响。
医生：“我脖子后面长着一个包，感觉最近睡不好，失眠、多梦，是不是肿瘤呀？”
在门诊遇到一位48岁的大姐，因为自己睡眠不好，总是失眠、多梦，整天头昏脑涨，生活质量严重降低，为此前来就诊。
在她的脖子后下方有一个拳头大小的包块，看上去非常明显；据她讲述，已经有好几年了，从来都不疼痛，也没太在意，直到最近感觉身体出现问题了，才想起是不是和这个包有关系？也才会有文章开头的疑惑。
其实，这种包块是非常多见的，在我们的日常生活中，不知大家有没有注意，只要经常低头的人，或多或少都会在上图所示的位置有稍微的凸起。
这样的问题，女性可能会更多见，除了影响您的外在美观，看上去有一些猥琐的味道之外，是否还会造成身体健康威胁呢？它究竟是不是肿瘤？又该怎么消除？孔医生逐一为您解答，但愿能帮助到各位。
这个包块是肿瘤吗？如何形成的？一般长在颈椎的这个位置，并非是肿瘤，请大家放心，不要太紧张。此包块主要和您的日常行为习惯有关，因为您的长期反复低头，导致颈椎和胸椎交界的地方（C6、C7、T1、T2）几乎不动，逐渐形成的骨性凸起，里面充满脂肪化、增生的软组织。
在我们日常生活中，大家都喜欢叫“富贵包”，经常听到一些朋友开玩笑说，您的生活水平太好了，颈椎都奔小康。其实，并不是富贵之人才会有，只要这个位置动得少的人都会产生。
可能很多人不理解，这个位置动得少？感觉自己颈椎随时在动着，怎么会呢？接下来孔医生具体和大家聊一聊，究竟是怎么回事？
大家想一想，您有没有以下这些不良的生活行为习惯？比如长期伏案、低着头伸着脖子玩手机、枕头过高、长期从事低头的工作（厨师）等。
在这些行为中，随着颈椎往前探，下颈段的椎体会后仰，上胸段的椎体会相对往前，容易导致这几节段的关节发生在错位的位置，长在上面的肌肉软组织也会跟着被拉长劳损，久而久之，这个位置处于一个固定的模式。
不动的地方，肌肉下方会有大量的脂肪堆积；这如同我们的肚子，假如运动量少，肚子下方也会有很多脂肪产生，从而出现肥胖。
综述，这个颈部包块，其形成主要有两点机制：其一是颈胸交界的关节错位后骨性突起，其二是处于固定模式后活动性降低有脂肪堆积。
脖子后面的“富贵包”有什么危害呢？“富贵包”刚形成初期，一般不会有疼痛感，仅仅是外观上圆形突起，看着不是那么的美观。若是不重视，任凭发展的话，它会存在诸多潜在风险。
常表现出以下几种典型的症状：
- 颈肩部肌肉紧张、僵硬，甚至会有疼痛感；
- 卡压尺神经，引发手臂内侧、小指、环指的麻木；
- 卡压血管，引发头昏、头痛，甚至头发油腻或脱落；
- 卡压交感神经，引发失眠、多梦、记忆力减退；
- 严重者，会引发整个体态异常，出现含胸、圆肩、头前探，致使发生更多颈肩问题，胸闷、呼吸困难、肩胛骨区域疼痛等。
所以，不要小看这么个的肿块，它会引发很多症状，让您到医院不知如何是好？大多数人会选择就医骨科、神经内科、疼痛科、内分泌科，多种检查后，还是没查出个所以然，更不要说疗效了。
对于此类问题，该怎么办呢？这可能是大家最关心的问题。
如何科学预防、缓解“富贵包”？记住这3点！对于“富贵包”的形成机制，我们有了初步的认识之后，治疗相对就变得简单多了，请记住孔医生给的3点建议：
1.改变您的不良生活行为习惯
既然这种问题，是不良的行为习惯引发的，对于所有亚健康人群而言，预防就显得非常关键，而不是等肿块发生、有了症状之后再想法子怎么治疗。
同样，即便有了“富贵包”，改变自己不良的行为习惯是治疗中最关键的一个环节，调整自己的生活体态姿势是第一步。
①睡觉时，注意枕头不宜太高，最好选择圆枕，放在脖子后方，而不是放在头枕部；如下图所示，靠枕头的位置就不对，这样会把颈椎往正常的生理解剖反方向施加应力，导致头颈更多往前移，加速“富贵包”的形成。
②在日常生活工作中，要随时注意自己的体态，不要长时间保持一个姿势，特别是低头姿势，如用电脑、看手机、看书等；要学会间断性的放松休息，调整自己的姿势。
由于长时间低头，随着低头角度的变化，颈椎的受力也在逐渐增加；好多人没这个意识，坐久之后，颈椎承受不了那么大的力，只好不自主地把身子蜷缩起来，让肩背去代偿颈椎受力。
2.让您的颈胸交界位置动起来
在包块的位置不动，主要是低头太多，导致脖子前方的肌肉太紧张，而颈肩背的肌肉太松弛无力，这是平衡被打破所造成的。
所以，以下几个锻炼应该在生活中坚持下来：
①拉伸颈部前方紧张的肌肉
尽量循序渐进把头往仰，拉伸脖子前方肌肉，最佳状态是脸部与天花板平行；但可能有一部人做不了这个动作，只要头往后仰就会疼痛或手麻，那就暂停，说明您的颈椎有问题，该去医院看医生了。
这个拉伸，是一个对前方的整天拉伸，非常适合体态有问题的靑中年人群，比如有头前探、圆肩、含胸等；在锻炼中尽量将头往后仰，肚子与地面平行。
②加强锻炼后方松弛无力的肌肉
这个动作，在做的时候注意，是自己身子往前移，回来是手把身子撑起来，它能更好地锻炼到肩背的肌肉。
做此动作时，先把双侧肩胛骨收紧，然后再缓慢拉着弹力带往下沉肩，要是能配合头往仰的话，是最好的训练。
③增加颈胸交界的灵活性
此动作，关键之处是手要摆放在头后方，低头后尽量最大化的旋转头往后上方，配合呼吸会更舒服。
这个动作呢，宜慢不宜快，要把颈椎、胸椎、腰椎，从上到下的逐节打开；一开始可能会很难，到只要坚持、慢慢领会都可以做得很好。
3.手法治疗错位的关节
倘若通过自身不良生活习惯的纠正以及锻炼之后，一直存在症状并没有任何改善，建议您到医院康复医学科看诊，可以结合拍片，找出您关节错位的方向，给予针对性的手法处理。
总结“富贵包”并不是富贵的象征，也不是什么肿瘤，请不必太紧张、焦虑；一般是因为您不良的生活行为习惯而引起，您需要重视，否则会对我们也会产生健康影响。
作者寄语：
本文是我经过数小时的时间总结而成，但愿对那些没有医学知识、没有健康保健观念的人群有所帮助。
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