瑜伽英文微课堂瑜伽英文口令鹰式Eaglepose来自于梵文Garuḍāsana（गरुडासन）这个体式自于印度教的神话典故Garuda是神鸟修婆那族的首领，为众鸟之王，飞行速度极快，以龙为食物Garudasana。
瑜伽英文口令
鹰式Eagle pose来自于梵文Garuḍāsana（गरुडासन）
这个体式自于印度教的神话典故。 Garuda是神鸟修婆那族的首领，为众鸟之王，飞行速度极快，以龙为食物。
Garudasana 的另外一种翻译是鹰式，这个是来源于英文的翻译Eagle pose。因为英文Eagle的意思就是鹰的意思。以后大家如果听到鸟王式，哥鲁达式，鹰式其实都是一个体式。
英文口令讲解：
1 山式站立，屈双膝。
Stand in mountain pose.Bend your knees.
Bend 弯曲
Knee 膝盖
2 身体重心移向右腿。
Transfer your weight to the right leg.
Transfer 转移，搬迁; 调动; 转职; 转学; 改变
weight 重量; 分量; 重; 重物;
right 右边
leg腿
3 抬左腿向上
Lift the left leg up,
Lift 提起，举起，抬高，吊起
left 左边的; 左边; 左方;
4 缠绕右大腿
twist your right thigh
twist: 使弯曲，使扭曲; 弯曲变形
thigh：大腿; 股; 食用的鸡大腿
5左脚缠绕在右腿肚后侧。
hook your left foot behind the lower right calf.
hook： 钩; 钓钩; 挂钩; 鱼钩
behind ：在…的后面; 在…的背面; 落后于
lower：下面的，下方的; 在底部的
calf：小腿肚
4 右手臂在上，左手臂在下，相互缠绕。
Cross your left arm under the right.
Wind the right forearm around the left.
Cross：缠绕，交叉
Wind：曲折而行;迂回;卷缠;缠绕
Forearm：前臂
5 大臂平行于地面，小臂垂直于地面。
Upper arms are parallel to the floor,lower arms are perpendicular to the floor.
Upper arms：上臂，大臂
Parallel：平行
Floor：地板，地面
lower arms：小臂
Perpendicular：垂直
6 髋部朝前，延展背部向上。
Keep your hips forward. Stretch your back up.
Stretch：伸展，伸直
7 解开双腿双手。
unwind legs and hands.
Unwind：解开
8 还原为山式。
Return to mountain pose.
Return to：还原
9 换另一侧练习。
Repeat on the other side.
Repea：t重复
other side： 另外一侧
