动则生阳，静则生阴，动静相宜，张弛有度。运动也能分泌多巴胺，缓解存在的精神压力以及紧张情绪。当然运动也是要适度的，尤其是体质较差的老年朋友，要进行合适自己体质的低强度有氧运动。运动后如果大汗淋漓，头昏眼花，喘不过气便是运动过度了，不仅对强身健体无益，反而有害健康。保持一个愉悦的心情，适度的运动，做到动静结合，阴阳平衡，形神共养，从而达到健康的目的。
动则生阳，静则生阴，动静相宜，张弛有度。所以养生方面需要动与静相结合，才能有更好的养生效果。现在年轻人对于养生都开始重视了，更是具有不少养生的相关知识，比如吃什么对身体好，吃什么补品补什么，似乎将“吃”作为主要的养生方式，然而在健康方面，正确、自律的身心管理远比补品有用的多。
动则生阳
这里的动便是指的运动了，长期坚持的运动可以增强心肺功能，改善血液循环，促进体内新陈代谢加快，生长肌肉，减少疾病。运动也能分泌多巴胺，缓解存在的精神压力以及紧张情绪。当然运动也是要适度的，尤其是体质较差的老年朋友，要进行合适自己体质的低强度有氧运动。运动后如果大汗淋漓，头昏眼花，喘不过气便是运动过度了，不仅对强身健体无益，反而有害健康。
静则生阴
很多人以为的静养便是坐着不动，其实不是的，这里的静养强调的是养心，保持愉悦的心情，懂得释放负面情绪，避免情绪过于敏感以及情绪不稳定。因为生活以及各方面的压力，许多人都是身静却心不静，长久以往压力的积累，很难做到身心放松，甚至是夜不能寐。这时就要调畅情志了，运动便是一个不错的选择，也可以选择适合自己的放松方式，比如听舒缓的音乐，看看风景，培养一些自己喜爱的业余爱好，比如钓鱼、书画等，让自己的身心真正的放松下来。
不管何种形式的养生，都要因人而异，养生的方式很多，但并不是适合所有人。所以要注意辨别养生方式是否适合自己，根据自己身体的情况做一个调整，要注意过犹不及。保持一个愉悦的心情，适度的运动，做到动静结合，阴阳平衡，形神共养，从而达到健康的目的。
