高血压，高血脂，高血糖统称为“三高”，是由多种因素导致的慢性全身性代谢性疾病，是内科心脑血管病的主要原因。随着经济的发展，人们的生活水平，稳步提高生活方式和膳食结构的变化，让三高患者逐年增多。
高血压，高血脂，高血糖统称为“三高”，是由多种因素导致的慢性全身性代谢性疾病，是内科心脑血管病的主要原因。随着经济的发展，人们的生活水平，稳步提高生活方式和膳食结构的变化，让三高患者逐年增多。
尤其是高血糖，患病人群已不再局限于中老年人，最近几年渐渐呈现出了年轻化的趋势，如果血糖持续控制不稳定，非常容易导致糖尿病的发生，糖尿病本身并不可怕，致命的是糖尿病并发症，因此糖尿病又被称为不死的癌症，时刻折磨着糖友的身体。
尽管血糖高对于身体健康有着很大的危害性，但是在我国有很多人并没有意识到自己体内的血糖偏高，这也就在很大程度上影响了疾病的早期发现以及治疗，从而使得糖尿病的患病率、发病率以及死亡率直线升高。
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首先了解一下体内血糖偏高时，会出现哪些症状？
1、无端疲劳
一般来说，患有高血糖的患者在疾病发生时通常会感觉到身体没有力气，提不起精神，什么事情都不想做，甚至有时候连走路爬楼梯都感觉没有力气，明明没有干重大体力活，却无端疲劳，一定要及时检测血糖状况。
2、性功能障碍
由于高血糖会引起血管以及神经系统的病变，因此便会导致性功能障碍的发生，男性容易出现阳痿的情况，而女性容易出现性冷淡等问题，除了性功能障碍之外，有一些女性还会出现内分泌失调方面的疾病。
3、莫名消瘦
由于高血糖患者体内胰岛素的缺乏，导致体内葡萄糖不能被充分利用，使得脂肪被完全分解，就会使得身体消瘦，血糖越高消瘦的就越严重。因此如果在平时没有刻意减肥，却出现身体莫名消瘦的情况，一定要提高警惕。
4、口渴多尿
大多数血糖高的患者会感觉到明显的口干，口渴，即使每天饮用大量的白开水，症状也没有得到有效缓解，而且排尿量也会变多，排出的尿液中往往有泡沫，尿渍发白，因为口渴就喝得多，喝得多就尿的多，尿的多就又会出现口渴的情况，如此形成恶性循环。
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血糖新标准已出，快看过来！到了这个年纪，太高与太低都要注意了
在当今社会，血糖偏高的人群越来越多，因此我们就需要一个血糖的正常值来判断一个人是否血糖偏高，由于不同时间段的血糖是不一样的，因此血糖的正常值也随时间的变化而不同。
一、餐后血糖正常值范围
餐后血糖的正常值会根据时间的变化而不一样，并不能一概而论，平时测试血糖正常值是大多是在餐后一小时，餐后两小时，因为餐后三个小时已经恢复到跟空腹状态差不多了，所以没有什么参考价值。
从吃下第1口饭开始，直到一小时后测试血糖，正常值要在6.7~9.0毫摩/升，如果有高于11.1，比如达到了12、13毫摩/升，则是高血糖的表现，直到2小时的时候，血糖检测值需要大于7.8毫摩/升，小于11.1mmol/L。
二、餐后三小时血糖正常值范围
对于患有糖尿病的人来说，需要全天监测自己的血糖，在餐后三个小时后，肠胃里面的食物已经慢慢消化，血糖也会慢慢降下来，此时正常血糖值应该在3.9到6.1，如果餐后3小时你的血糖还高于6.1，可能就需要注意是否已经存在糖尿病了。
三、餐后4小时血糖正常值——空腹血糖
餐后4小时已经完全处于空腹状态，空腹状态下的血糖正常值一般为3.9~6.1，如果高于正常值的话，需要注意自己目前的血糖处于高血糖，建议服用降血糖的药物，如果血糖在平均值，在平时也要注意保持良好的生活习惯，坚持下去，以免血糖再次升高。
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想要降低血糖，在平时最好做到以下几点
1、注意饮食
病从口入，祸从口出，人体大多数疾病是饮食不注意所导致的，高血糖也不例外，对于血糖偏高的人群来说，在平时一定要注意养成良好的饮食习惯，首先就要限制淀粉的摄入，多余的淀粉会在体内转化为糖分，加重病情。
另外糖尿病患者尽量不要吃辛辣刺激性的食物，远离烟酒，避免乙醇影响降糖药的代谢，影响药物治疗。由于糖尿病易于合并粥样动脉硬化的发生，所以要限制脂肪与蛋白质的摄入量。
2、坚持运动
众所周知，生命在于运动运动疗法是治疗糖尿病的基本方法之一，通过运动有助于增加肌肉组织对葡萄糖的利用，从而降低血糖，由于个体差异，糖尿病患者在运动之前一定要咨询医生的指导，选择适合自己的运动方式。
对于大多数糖尿病患者来说，打太极拳、跳交谊舞、做保健操等都是非常不错的运动方式，运动时间持续20分钟，以在运动中与别人交谈不感到气喘吁吁，休息后不感觉到疲劳和肌肉酸痛为宜。
3、睡眠充足
美国芝加哥大学医学院的一项研究成果指出，糖尿病患者如果睡眠不足会影响荷尔蒙功能以及机体的新陈代谢，荷尔蒙失调也就是激素失调会引发血糖升高，加重病情。现在越来越多的人习惯于熬夜晚睡，睡眠时间少于5个小时，对于病情的危害极大。
因此糖尿病患者在平时一定要保证充足的睡眠，晚上9点前上床入睡，白天可以在午休一个小时左右，总的原则是睡眠充足而不过分，睡眠不足和过度都会耗伤精气，产生眩晕头昏，体倦乏力等不适感觉。
4、情绪稳定
现在医学研究表明，情绪应激会使糖尿病患者的血糖浓度迅速升高，导致病情恶化，而乐观稳定的情绪，有助于维持糖尿病内在环境的稳定。
因此糖尿病患者在平时一定要学会调节情绪，树立起战胜疾病的信心和勇气，保持积极乐观向上的心态，即使糖尿病无法彻底根治，但通过科学防治可以长期得到控制。
结语：大家在平时了解过自己的血糖吗？关于降血糖的方式方法，大家还有没有想要补充的呢？欢迎在下方留言评论。#健康迎新年#
