而长期睡眠不好，会降低身体免疫力，影响身体的健康状态。对于枸杞子，很多人认为是男性的滋补佳品，其实女性多吃枸杞也有很好的养生效果。这种糖水的做法其实也不复杂：1、红枣去掉里面的核，桂圆去壳，生姜洗净切片，枸杞子、玫瑰花用水稍微过一下。
女性和男性相比，不只是外表柔弱一些，这经历也是不一样的。就比如说女性每个月的生理期，就会耗损女性比较多的气血，如果生理期规律正常倒还好说。要是碰上痛经，不是肚子胀就是腰部发酸，生理期时早时晚，要来不得来，要走又拖拖拉拉就遭罪了。
更让人心疼的是，女性除了每个月的生理期，还要经历怀孕、生子、哺乳等特殊过程，而这些过程都会消耗女性体内的气血，如果平常不注意滋养身体，导致气血不足的话，是容易显老的。
如果女性出现了气血不足，可能会有什么样的危害呢？
◎首先，精神方面会变差
一个女人如果气血充足，身体就能得到充足的营养供给，精神就会很饱满，满面春风。如果气血不足了，身体无法顺利得到营养供应，就会让人精神变差，不仅看上去疲惫不堪，精神萎靡，还可能对肝肾功能造成影响，精神状态进一步变差。
◎第二，睡不好觉
当女人气血不足时，血液循环会受到影响，大脑也就可能得不到充足的营养供给，这时就容易出现难以入睡，睡不好觉，甚至出现失眠的情况。而长期睡眠不好，会降低身体免疫力，影响身体的健康状态。
◎第三，月经量变少
女性朋友都知道，月经与气血关系紧密，如果气血充足，月经就能准时到来，月经量也是正常的。如果气血不足了，月经量就会明显减少，还有可能两三个月都不来，甚至闭经。一旦女性有了闭经的迹象，那就很遗憾了，说明你提前进入到了衰老的状态。
所以，女性朋友若不想老得快，就要懂得滋补身体。
现在到了深秋，气温骤降，很多女性在这个时候，手脚开始变凉，尤其在生理期的那几天，越发觉得冷，小腹也会胀痛得更厉害，就算躺在床上，也感觉不到温暖。
对于气血不足，秋冬季容易手脚发凉的女性朋友，不妨在生理期多喝一种“糖水”——红糖姜枣茶。
准备好：红糖1小块、生姜4片、桂圆5颗、枸杞子15粒、大枣3颗、玫瑰花2颗
其中红糖历来受到了女性的喜欢，可以暖宫补血，不光生理期可用，在生完孩子后也是可以多利用的滋补佳品。
生姜驱寒除温，还可以温暖脾胃。
红枣是生活中很常见的补血佳品，女性每天吃上3颗枣可养心安神、活血调经，调理气血亏虚的效果非常好。
桂圆也称龙眼，它性平味甘，果肉里面所含的葡萄糖、蔗糖、维生素、蛋白质、铁质等营养成分，有非常好的益气补血的功效。
对于枸杞子，很多人认为是男性的滋补佳品，其实女性多吃枸杞也有很好的养生效果。因为枸杞中的枸杞多糖，氨基酸、维生素等营养物质，可滋补肝肾，又可以补气益血，延缓衰老。
玫瑰花不仅香气怡人，它对于女性来说更是一种养生佳品，它能疏肝解郁，调理月经，改善痛经，同时又能美容养颜，淡化色斑。
这种糖水的做法其实也不复杂：
1、红枣去掉里面的核，桂圆去壳，生姜洗净切片，枸杞子、玫瑰花用水稍微过一下。
2、将上述食材再加入红糖块放入焖烧壶中，然后加入适量清水，焖20分钟。
3、开喝。
女性朋友在选择红糖块的时候，要注意选择块状红糖，这才是用纯天然甘蔗汁熬制而成的红糖，没有别的添加。而粉状的其实叫赤砂糖，它的特点是容易化，但是属于工业化加工，而且含有一定的添加剂，对于女性补气血的作用不大。
注：图片来自网络
