枸杞子除有我们经常听到的益精明目、壮筋骨之功效，对于补肾养肝的功用更是非常之不错，长期服用还可以起到延年益寿之功效。
什么是肾虚呢？肾虚一般是指肾脏精气阴阳不足，肾虚虽然听起来不是一种很严重的什么病，其实肾虚对于身体的健康也是影响很大的，不管是男性还是女性对于肾的保养都是至关重要的，是身体健康的一个标志。
肾虚的种类有很多种，在医学临床上常见的是肾阳虚和肾阴虚。如果肾虚且又没有及时补足的话，那么很有可能引发一些其他一些不适的症状，这个问题是很严重的，肾虚的症状有很多种，四肢发冷、腰酸、性功能不好、燥热、盗汗、头晕耳鸣等等，肾虚都有可能导致那些症状的产生，肾虚还有可能进一步的引发慢性支气管炎、高血压等，老年人如果肾虚的话对于身体的健康影响也是很大的，比如糖尿病等，也都与肾虚有着一定的关系。那么，肾虚要怎么预防呢？其实在现实生活在很多食物对于肾虚都有着很好的功效，对于补肾都可以起到一定的作用，我们来了解一下，哪些食物可以养肾补肾。
日常护肾吃什么食物好
1、鲈鱼
鲈鱼也管之为花鲈，性平味甘，而且鲈鱼的营养价值也是非常之高的，富含有丰富的营养素，对于补肝肾有着很好的功效，是一味益筋骨、补脾胃的好食补，平常可以多食多，对于滋阴补肾是相当的有益。
2、干贝
不要小看干贝，干贝性平，味属于甘咸，干贝一般是用来当作煮汤或者是煮粥的食材，它的营养价值也是非常之高的，是滋阴补肾的好食物，肾阴虚者经常食用可以起到个很好的改善作用。
3、栗子
粟子也就是我们常说的板粟，粟子的营养价值非常之高，所含丰富的营养成分对我们人体都是非常有益处的，不仅有着补脾健胃之功效，对于补肾的效果也是尤为明显的，肾虚腰痛者食用非常之合适。
4、山药
山药在中医的眼中可是上品之“药”，不仅食用价值高，其实药用价值也是非常之高的，非常的适合肾虚患者食用，还可以益肾填，非常适合的男性补肾，除了这些山药还具有补肺、健脾作用。
5、枸杞子
枸杞子也是一味补肾的好食补，不仅男性，也是女性肾虚最食用的好食材。枸杞子除有我们经常听到的益精明目、壮筋骨之功效，对于补肾养肝的功用更是非常之不错，长期服用还可以起到延年益寿之功效。
日常需要护肾的注意事项
1、苦寒、冰凉的食物不宜进食过多，要尽量少食，因为此类食物容易伤肾，比如：啤酒、苦瓜等。
2、少接受洗涤剂，洗涤剂对于男性来说也是不能过多接触的，所以家用餐具也要少用洗涤剂，以免接触多也伤肾。
3、要适当的运动，适当的运动对于肾虚是有辅助治疗作用的，因为适当的运动可以促进血液循环、改善气损等情况。
