夏季是一年阳气最盛的季节，也是人体新陈代谢的旺盛期。此时阳气外发，伏阴在内气血运行旺盛起来，且活跃于机体表面，人们应顺应阳盛阴虚的变化，重视养生。夏季炎热多雨，气候暑湿，特别是东南沿海雨水较多的地区，常因感受湿邪而暑湿困脾使人体出现神疲乏力，倦息乏力，头重胀、心烦闷，食少泄泻等现象，此称为暑湿。脾的运化功能，一方面是运化水谷精微，承担各种食物的消化、吸收和输布，另一方面则是运化水液。
夏季是一年阳气最盛的季节，也是人体新陈代谢的旺盛期。此时阳气外发，伏阴在内气血运行旺盛起来，且活跃于机体表面，人们应顺应阳盛阴虚的变化，重视养生。
对于我们来讲，进入夏季之后，气温急剧升高，整体而言，我国夏季南北气温相差不大，都进入了高温天气，夏季防暑不可大意，湿为长夏之主气。尤其是在南方，夏季既炎热又多雨，空气中湿度极大,再加上潮湿，以至感受湿邪而发病者最多。
夏季炎热多雨，气候暑湿，特别是东南沿海雨水较多的地区，常因感受湿邪而暑湿困脾使人体出现神疲乏力，倦息乏力，头重胀、心烦闷，食少泄泻等现象，此称为暑湿。
中医认为脾主运化，很多人湿气重，根源其实在于脾胃虚弱。
脾的运化功能，一方面是运化水谷精微，承担各种食物的消化、吸收和输布，另一方面则是运化水液。
脾气强健，水液就能正常运化转输；否则水液在体内不正常停滞，就会内生湿邪。
所以，祛湿的同时，也要调理脾胃，脾胃功能恢复了，运化改善，祛湿自然事半功倍。否则不仅难达到祛湿的效果，还容易加重脾胃损伤，导致恶性循环、湿上加湿。
中医讲脾为后天之本，胃为水谷之海，此时，必须注意脾胃的调理。饮食应该以温养心阳、健脾益气的养生原则，以清淡为主，可以多吃一些有祛湿化痰作用的食物，因为，从小满节气之后雨水增加，湿气加重。此时，也可以搭配饮用一些具有理气宣肺或者健脾益胃的花草茶，有益于我们调理身体。
陈皮荷叶茶荷叶性平，具有清暑化湿、凉血止血等功效，而陈皮性温，具有燥湿化痰、理气健脾的功效，两者一起泡水饮用，具有健脾消食、祛湿排毒等功效，非常适合夏季食用，特别是对于喝水都胖的，更有好处，另外，这款茶性质比较平和，适合大多数人饮用。
红豆薏米茶这款茶是夏季比较常见的，因为夏季湿气重，特别是长夏阶段更为明显。
中医记载：红小豆，性平，味甘、酸，归心、小肠、肾、膀胱经，有行水消肿，化毒排脓功效；薏米，性微寒，味甘、淡，归脾、胃、肺经，有健脾、祛湿、清热、排脓、抗炎、保护心血管、提高人体免疫力的功效。
所以，从功效上来看，这两种食材都有祛湿的功效，所以也十分适合夏季食用，但是因为薏米偏寒性，对于体质偏寒或者偏弱的人不太适合，可以炒过之后再用。
夏季湿气正当今，都说“十病九湿”，趁着夏季养脾祛湿，赶快行动起来吧。
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