金牌月嫂教我产后修复技巧产后怎么恢复身材是每个产妇最关心的问题，甚至有些产妇在坐月子的时候就开始节食，这对身体都是不利的，产后本就虚弱，应该好好调理才是我孕前90斤，刚生产完140斤，月子里瘦到了122斤，产后2个月92斤！。
产后怎么恢复身材是每个产妇最关心的问题，甚至有些产妇在坐月子的时候就开始节食，这对身体都是不利的，产后本就虚弱，应该好好调理才是。
我孕前90斤，刚生产完140斤，月子里瘦到了122斤，产后2个月92斤！主要是老公为我请了个金牌月嫂李阿姨，在她的指导下让我度过了一个舒适愉快的月子期，而且做好月子对女人来说真的太重要了，不仅瘦的特别快，皮肤的状态看起来也年轻不少！参加同学聚会，都怀疑我是不是找的代孕！不仅身材没变化，皮肤状态都变好了。
还有心情也是很重要滴！家人的关心和呵护让我拥有一个美好的心情！不多说了，讲讲月嫂阿姨教我怎么瘦的要点。
瘦 美=2个月
❤月子餐吃的好、喝的对，尤其是前15天，瘦十多斤没问题
✨饮食：一定要少吃多餐，我一天吃7餐，八分饱。我主食都用五谷杂粮代替！以小米（号称月子米、养胃、低卡）黑米，糙米，玉米，米面为主。喜欢吃米饭的宝妈最好在主食中添加五谷杂粮，降低卡路营养价值还高
❤产后要热补：老姜，黑芝麻油，米酒是整个月子的必备
✨食用油：李阿姨特地给我选的黑麻油，说是月子期间最好的食用油！不容易长脂肪，补钙补铁防脱发，还富含蛋白质
❤滴水不沾：我在月子期间奶水特别足，因为李阿姨整个月子一直在给我喝月乃汤（米酒加热过滤掉酒精）！
普通的温水会降低产妇新陈代谢，还会破坏细胞的收缩。所以产后很多宝妈特容易变成水桶腰，内脏下垂的身材。尤其是产后第一周宝妈不要和白开水，口渴可以喝山楂水（排恶露），红豆水（排水排毒）煮开的米酒等
❤月子期间的水果最好带皮蒸过之后吃最好！烫香蕉，蒸苹果，橙子，车厘子，葡萄都可以防便秘，有进有排才会瘦。
1.一定要每天刷牙，用柔软的月子牙刷，产后牙龈本来就脆弱，一个月不刷会加重牙龈问题
2、产后第三天开始用月子专用的艾草泡脚十五分钟，去湿去寒有助于瘦身
3. 还有及时收腹，顺产七天开始用
4. 脸要每天洗，用烧开的水冷却后洗，做一些基础护肤，加上平时的饮食，皮肤吸收护肤品养分双倍翻
❤瑜伽瘦身
李阿姨还交给我一套产后瑜伽教程，今天也分享给大家，天天坚持恢复曼妙身材不用愁啦~
1动作一：平躺在垫子上，两腿屈膝张开，两手放于身体两侧贴紧地面，腹部发力向上挺起，重复20次。
2动作二：平躺在垫子上，两腿屈膝，两手放于身体两侧，右脚屈膝保持不动，左脚屈膝放下地面再抬起，左右脚各重复20次。
3动作三：平躺在垫子上，收紧腹部，两手紧贴地面，双腿伸直尽量向上抬，一上一下交叉进行，期间双脚不能触碰地面，双腿不能弯曲，坚持一分钟。
4动作四：双手支撑地面，背部挺直，收紧腹部，脚尖与膝盖着地，向下做俯卧撑，重复15次
5动作五：双手支撑地面，右边膝盖着地，左腿向后伸直上下运动，收紧腹部，背部要直，换边进行各20次
6动作六：平躺在垫子上，脚尖绷直，双手向后伸直，轮流抬起单腿，同时双手带动肩膀跟头部向前抬起，重复20次。
7动作七：上身平躺在垫子上，双手抱头，头与肩膀抬起，双腿悬空，轮流一脚伸直一脚屈膝，同时上身左右转体，重复20次。
8动作八：平躺在垫子上，两腿屈膝张开与肩同宽，双手放于身体两侧，微微抬起的同时头部抬起，收紧腹部，重复20次
9动作九：上身平躺在垫子上，双手放于身体两侧悬空伸直，两腿悬空，大腿与小腿屈膝成90°，腰部用力向上做仰卧运动，重复25次。
正常情况下产后两个月可以做产后瑜伽，产妇还是要根据自己的体质情况量力而行，刚开始运动不宜过久，强度也不要太强
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