而且冷暴力的实施者往往有充分的开脱借口，在伤害他人的同时，毫无道德负罪感。所以，母亲对明玉的态度就是冷漠、忽视乃至于毫无底线地索取。在生活中，有些人使用冷暴力是故意为之，有些冷暴力则源于对行为后果的无知。遭遇职场冷暴力后，只有16.9%的人表示会积极寻找解决办法，38.1%的受害者表示自己会整日郁闷，严重影响了工作积极性。所以，及时认识到那些冷暴力的实质，不再自我欺骗，这是走出困境的第一步。
捂不热的心，就别再强求。真心愿你远离冷暴力，如果不幸遇上，也愿你像苏明玉那样，拥有战胜命运的勇气
作者：乔巴（富书主编作者）
最近大火的情感剧《都挺好》即将迎来大结局。
从开播到今天，无论是姚晨扮演的苏明玉，郭京飞的苏明成，还是倪大红的苏大强，都成为人们热议的对象。
原生家庭、职场规则、夫妻关系……我们从这部剧中看到了许多自己生活里的影子。
剧中人的遭遇牵动着无数观众的心，所以故事的结局自然就特别引人注目。
据知情人爆料，《都挺好》的结尾，苏明成和苏大强都得到洗白，一家人将走向和解与团圆。
对于这个疑似的结局，网友们却发生了激烈的争论。
不少网友直言：不希望看到一个大团圆的结尾，宁愿相信世界的残酷。
很好理解这种呼声，电视剧终归是电视剧，一个略带温情的结尾或许可以抚慰许多人的心灵。
可是，现实世界里，不是每段关系都会以美好而结束，也不是所有的伤痕就能够被轻易的磨平。
已经成年的我们，看惯了世间的炎凉，就不会相信太廉价的团圆。
更何况，如果我们从小就遭遇苏明玉的种种困厄与不公，我想99%的人不会轻易选择原谅与和解。
都说亲情无价，可是任何关系都需要对等地付出与呵护。有时候，伤害我们最深的人，往往是我们最看重的人。
当面对至亲长年累月的冷漠、攻击和毫无节制地索取时，一个人往往要么最终崩溃，要么彻底决裂。
心里的冰累积到一定厚度，真的不是一点点阳光就可以化解的。
摧毁一个人，冷暴力就够了
前段时间，有朋友问我：“你觉得苏明玉受过的最深的伤害是什么？”
我想很多人都会回答：被自己的亲哥哥苏明成暴打最后重伤住院。
确实，那一集播出的时候，我的心都要被气炸了。
可是，认真想想，其实对一个人真正的伤害，往往不是那些可以看得见的拳打脚踢，而是无处不在、杀人于无形的“冷暴力”。
按照精神分析学家玛丽·伊里戈扬在名著《冷暴力》中的定义：
冷暴力是暴力的一种，其表现形式主要包括冷淡、轻视、放任、疏远和漠不关心，致使他人的精神和心理受到侵犯和伤害。
冷暴力并不造成显性的伤痕，可是它在人的心理刻下最难以弥合的伤口。而且冷暴力的实施者往往有充分的开脱借口，在伤害他人的同时，毫无道德负罪感。
《都挺好》里，苏明玉从小就是冷暴力的受害者，而主要的施虐者就是她的母亲。
在母亲的眼里，只有男孩才是心头肉，要宠着护着，而女儿不过是累赘。就像她对明玉说的：
你怎么能和两个哥哥比呢？我们只负责养你到18岁，你以后还要嫁人，到老了，我们也不需要你养。
所以，母亲对明玉的态度就是冷漠、忽视乃至于毫无底线地索取。
哥哥们的早餐，从来都是火腿加鸡蛋，而明玉就是一碗泡饭；两位哥哥穿着入时，明玉却只能穿着一件洗得发白的校服；临近高考却要给哥哥洗衣服；不征求她的同意便把她的房间卖了。
如果说这些还可以忍受，那为了省学费，在明玉考上清华的情况下，强制报名去读免费的师范学校，这就是一种精神虐待了。
明玉的母亲很少打骂，可是她的所作所为比任何脾气火爆的母亲都要可怕。
美国心理医生弗雷泽在电视节目里曾分享过一个真实案例。
他曾经救治过一位重度抑郁症的中学生，一开始治疗很不顺利，男孩激烈对抗，甚至试图自杀。
经过几个月的接触，弗雷泽终于找到了根源。
原来，从很小的时候开始，男孩每一次做错事，妈妈就把他关进卫生间，熄灭灯光，有时甚至是一整晚。无论他怎样哀求，妈妈都不理不睬。
后来，男孩每天晚上都做噩梦，久而久之，开始恐惧黑暗，一旦失去光源就抽搐，最后演变成抑郁症。
得知真相的妈妈痛哭流涕地说：
我其实是舍不得打他，又不知道该怎么办，所以我只能把他关进卫生间。他在里面哭，我也在外面哭。
在生活中，有些人使用冷暴力是故意为之，有些冷暴力则源于对行为后果的无知。但不管是哪种，结果都是一样的，被虐者的身心受到巨大侵害。
可能有的人能够像明玉那样奋起反抗，最终成功摆脱糟糕的关系实现逆袭。但更多的人，会在冷暴力的伤痕中度过一生。
有句话说得好：人类最大的恐惧，是被抛弃；最糟糕的状态，是产生绝望感。
冷暴力则把同时带来两者。
于是，冷暴力笼罩下的关系，就成了一场漫长的凌迟。
冷暴力，是办公室里的剧毒
可能有的人以为，冷暴力只存在于亲密关系里，比如家庭、婚姻。
其实，冷暴力的重灾区是相对陌生的环境里，特别是职场。
几乎每一个职场人都曾经历过冷暴力：上司对你工作成绩的漠视；老员工对你的排挤和不屑；同事的故意不配合，等着看你出丑。
在职场里，工作强度高都不算什么。但不被认可、不被信任甚至完全被忽视，这些才是办公室里最可怕的毒药。
它以一种无法言说的压力将我们孤立起来，让人感觉不寒而栗，上班如同坐牢。
《杜拉拉升职记》中，女主角杜拉拉刚入公司时就遭遇了职场冷暴力。
公司需要重新装修，领导安排杜拉拉负责协调部门。
可是，销售部的同事看不起这个新来的菜鸟，处处故意刁难，物资需要打包搬走，他们却故意拖延进度，导致整个工程严重滞后。
杜拉拉因此受到领导的指责，而那些同事则在背后偷笑，以此取乐。
江湖险恶，有些人的用心真如深渊一般不见底。你用善良与温情对待别人，可是他们却报之以刀枪剑戟。
也许你的身边甚至你本人也正上演着《杜拉拉升职记》里场景，那么，千万别忽视了这些冷暴力的威力。
美国康奈尔大学的研究结果表明：如果在办公室中受到类似贬低性评论、持续批评、对资源垄断之类的冷暴力，将会对员工造成的重大危害。
研究发现，受过职场冷暴力的雇员会出现心理失衡，工作满意度降低，愤怒和忧虑等症状，甚至不堪压力而辞职。
而根据智联招聘做的调查显示，近七成(67%)被调查的白领表示自己曾经遭遇过职场冷暴力，而这一暴力的主要实施者是上司和老员工。
遭遇职场冷暴力后，只有16.9%的人表示会积极寻找解决办法，38.1%的受害者表示自己会整日郁闷，严重影响了工作积极性。20.9%的职场人则以冷制冷。将近2成受害者则选择了黯然离职。
就像一位文友说的：工作，本来是很多人实现人生梦想的地方，但职场冷暴力却硬生生折断了这个梦想，让许多人的希望从开始的那一刻就跌入深渊。
别让冷暴力，封冻了你的人生
都说成年人的世界，没有容易二字。
冷暴力，在大多数时候，是生活强加给我们的。
我们很难避免一辈子不遇到这样事情，也无法避免它给我们的心理带来冲击。但是有三样东西是我们可以决定的：
一是准确的判断；二是强大的内心；三是及时的行动。
首先，拒绝冷暴力依赖于你能够识别出冷暴力。
很多人面对冷暴力时表现出手足无措，其实原因在于他们不能识别出对方的意图。
比如，在一段感情里，对方总是找各种借口不回你微信，不赴约，不愿意和你一起出现。
也许她会找各种借口：我很忙，我对感情没有那么看重，我很佛系……
可是，本质上，这就是一种感情里的冷暴力，最终原因只有一个：不爱了。
道理大家都懂：珍惜你的人，再忙也会回你微信，愿意考虑未来的人，一定会乐意进入你的生活。
所以，及时认识到那些冷暴力的实质，不再自我欺骗，这是走出困境的第一步。
无论爱情、亲情还是友情，捂不热的心，就别再苦苦留恋了。
其次，你要有一颗强大的内心，能够承受那些刀枪剑戟。
虽然承受冷暴力真的很难，但锻造一颗强大的内心确实是最佳的办法。
比如，明玉遭受了这么多的痛苦，可是也造就了她神级的心理素质。
看到现在，我们没看过明玉歇斯底里，没看过她惊慌失措。遇见任何事情，她好像都不会自乱阵脚。
朱丽一次次逼迫她，苏大强一次次利用她，她没有发过怒。
蒙太气势汹汹来公司刁难时，她从容应对，不曾失态。
这不是打碎牙往肚里吞的委屈，而是真正内心的强大。
承受后用最好的方式解决，比单纯的哭哭啼啼更有效。
她心理肯定是痛苦的，但是她的情绪是稳定。而情绪稳定，会让你做出准确的判断，迅速从冷暴力中抽离出来。
最后，要及时行动，面对那些负面的关系，当断则断。
哭与闹，在冷暴力面前，往往是无济于事的。
大部分冷暴力的施虐者具有强烈的自我优越感，他们预设对方离不开自己，可以予求予取。
所以，你真正要做的，不是发泄情绪，而是用行动告诉对方，你可以离开。
当你承受不住冷暴力，还可以向你的亲朋好友去倾诉，或者寻求心理辅导。倾诉可以使你缓解内心的压抑，别人的帮助和建议也许让你更客观地对待这件事情。
用行动划出底线，才能够给施虐者沉重的一击。
说到底，冷暴力虽然可怕。可是要战胜冷暴力，方法也同样不少。
真正的英雄，不在于有多大的能力，而在于能够承受多少苦难。
可是要记得，别去一个人硬抗，永远要和真正关心你的人站在一起，相互扶持，相濡以沫，才是战胜冷暴力的最佳方式。
真心愿你远离冷暴力，如果不幸遇上，也愿你像苏明玉那样，拥有战胜命运的勇气。
作者简介：乔巴，富书主编，每天和300万人一起升级生活认知，知乎、微博@富书。本文首发富书（ID：kolfrc），2018重磅推出新书《好好生活》，版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究
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