大便畅通大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。首先，要保证机体每天一定量的水输入，也就是要多喝水多排尿，喝水量每天不少于1500毫升，尿量每天不少于1000毫升，这既是保护肾脏的基本要求，也是保障机体的代谢要求。
肾脏好坏和我们的健康有非常大的联系，很多人肾脏坏了身体会出现各种各样的毛病，肾脏也是需要我们时刻保养的，那么你知道如何养肾吗?养肾的方法有哪些呢?吃哪些食物可以补肾?下面跟大家讲一下养肾的方法。
一、饮食补肾。补肾的食物有很多种，例如很多黑色的食物，此外，还有一些比较常见的如韭菜、大虾、杏仁、核桃，这些养肾效果都非常好。
二、睡眠养肾。睡眠和肾脏好像没有什么关系，但是睡眠充足了身体的气血就是更充足，同时睡眠充足了对肾精有保养作用。很多肾病患者都有过度疲劳、睡眠质量不好、睡眠时间不够的问题。
三、夫妻生活有度。过度的体力劳动、脑力劳动和夫妻生活都会伤精的。所以无论做什么一定量力而行，夫妻生活也是一样的。
四、定时饮水。中医告诫大家，不管平时有多么忙，都一定要记得喝水，因为身体如果水分不足，容易让体内的毒素滞留，从而加重肾的负担。因此，一定要养成定期饮水的好习惯，这样能够养护肾脏。
五、生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
六、吞津养肾。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为唾液，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
七、护好双脚。足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，所以足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对着空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
八、大便通畅。大便畅通大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
九、有尿不忍。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
十、警惕药物。无论是广告里说的药物是多健康，如果是真的药物都是会有副作用的，所以在吃药之前一定要看清楚自己是不是应该吃，如果真的不知道就去医院问医生好了。
要保护我们的肾脏，在日常生活中就要注意以下几点。首先，要保证机体每天一定量的水输入，也就是要多喝水多排尿，喝水量每天不少于1500毫升，尿量每天不少于1000毫升，这既是保护肾脏的基本要求，也是保障机体的代谢要求。其次，不喝“脏”水，含有微生物和重金属的水称之为脏水，我们都应避免饮用。再次，当发生链球菌感染，也就是发生咽喉炎的时候，应在两周内监测自己的尿液，特别是少年儿童，如果发现尿液内有蛋白，就必须及早就医、及早治疗，以避免“肾单位”过多受损。
