我们每次跑步锻炼之后都会出一身汗，这也是身体的一种非常有效的排毒方式。运动之后的休息，洗澡就是其中之一。从上面的这段词意中我们可以明确的知道洗澡对于个人身体的健康，恢复，抵抗疾病和清洗皮肤等方面有着重要的影响和作用。在此个人建议在跑步结束20分钟左右后再进行洗澡较为妥当。第二便是洗澡水的温度不能太热，最高以人体体温不相上下；再者，洗澡的时长也不因过长，频率也不能过多。
我们每次跑步锻炼之后都会出一身汗，这也是身体的一种非常有效的排毒方式。运动之后的休息，洗澡就是其中之一。
正确的进行洗澡不仅有利于跑后身体的恢复，而且还十分有利于提高健康情绪，使自己一整天感到心情愉快，精神焕发，思维敏捷，工作效率高效
在百度百科的此条上是这样定义洗澡：“洗澡，能够清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤新陈代谢功能和抗病力。而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。热水澡水温不宜太高，一般以35～40℃的温水为宜。”
从上面的这段词意中我们可以明确的知道洗澡对于个人身体的健康，恢复，抵抗疾病和清洗皮肤等方面有着重要的影响和作用。
跑步结束后及时洗澡更是不容忽视，但是需要注意两点：
第一是跑步一结束不能不上进行洗澡，而是应先进行10分钟左右的拉伸，至少要等到身体恢复平静之后再进行洗澡，这个时长应该在15分钟以上。在此个人建议在跑步结束20分钟左右后再进行洗澡较为妥当。
第二便是洗澡水的温度不能太热，最高以人体体温不相上下；再者，洗澡的时长也不因过长，频率也不能过多。要明白一点：凡是过犹不及。
