拥有完美的身材，不仅能够提升自己的外在形象，获得异性关注，还能让身体更加健康，远离疾病的困扰。当然除了观察以上这个对照表之外，我们也可以通过下面这个计算公式来测量一下自己的身高和体重是否能够达到标准的范围——BMI指数。BMI指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。并且长期久坐会影响血液回流，出现身体局部水肿情况也会增加肥胖的发生率。
在这个颜值当道的时代，不只是女性，越来越多的男性朋友也开始关注自己的外在形象，尤其是在身材方面，更是对自己严格要求。
拥有完美的身材，不仅能够提升自己的外在形象，获得异性关注，还能让身体更加健康，远离疾病的困扰。
然而随着生活节奏加快，人们的工作压力也越来越大，在饮食方面更是毫不克制，很多男性朋友未到中年就出现了将军肚，整个人散发着非常油腻的感觉。
我们都知道减肥是非常困难的，不仅需要持之以恒的信念更要付诸于行动，管住嘴，迈开腿，其实在娱乐圈很多男明星也曾有过肥胖的经历。
例如我们熟知的郭麒麟、彭于晏、魏大勋、李现等炙手可热的男明星，曾经也都是一个个小胖墩，但是经过自己的努力之后，也成了广大女性朋友心中的完美男神。
那么如何才能得知自己的身高体重是否符合标准呢？下面就给大家分享一个男性152~188厘米的标准体重对照表，大家不妨对照自测一下。
男性152-188cm标准体重对照表，若你“达标”，恭喜，还不算胖
人的体重标准主要是受到身高和年龄的影响，如果身高不同，年龄不同，体重也是有所差异的，所以广大男性朋友可以根据自己的年龄身高来看一下自己的标准体重。
当然除了观察以上这个对照表之外，我们也可以通过下面这个计算公式来测量一下自己的身高和体重是否能够达到标准的范围——BMI指数。
BMI指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
BMI = 体重 / （身高）^2
正常体重 ： 体重指数 = 18.5 - 25 （中国体质标准：正常范围18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0）
超重 ： 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 ： 体重指数 >； 30
中度肥胖 ： 体重指数 >； 35
重度肥胖 ：体重指数 >； 40
举例说明：如果一个男性的身高是178厘米，体重160斤，那么他的体重指数为80÷（1.78×1.78）=25.24
从上面的数据可以看出，这个男性的体重属于超重的范围，需要采取有效措施来进行减肥了。
男性想要收获完美身材，最好改掉这几个坏习惯
1、久坐不动
如今随着工作性质的改变，越来越多人渐渐养成了久坐不运动的坏习惯，长时间坐在电脑前工作，会导致全身的血液循环速度变慢，新陈代谢速度也会变慢，进食的能量得不到充分的利用，就会转变成脂肪储存在体内。
并且长期久坐会影响血液回流，出现身体局部水肿情况也会增加肥胖的发生率。因此想要避免肥胖，收获完美的身材一定要养成运动的习惯，在工作时最好每隔半小时起来活动一会儿，上个厕所或者接杯水，都能起到不错的效果。
2、经常熬夜
由于生活节奏加快，很多人在平时渐渐养成熬夜晚睡的习惯，但是根据科学研究表明，每晚睡眠时间不足7个小时的人，比睡眠时间多于7个小时的人更容易发胖，睡眠不足会导致一系列的生理问题，包括饥饿感的荷尔蒙变化。
对于那些入睡困难或睡眠质量不高的人来说，想要避免肥胖，提高睡眠质量，在睡前应避免摄入酒精、尼古丁以及咖啡因，可以喝杯温热的牛奶或者用热水泡泡脚，都可以帮助改善睡眠。
3、不吃早饭
对于大多数上班族来说，可能早上习惯赖床，等到上班快迟到的时候才匆匆忙忙的起床，洗刷，这也就导致失去了吃早饭的时间，还有一些身材比较肥胖的人，会通过不吃早饭的方式来减肥。
但是营养学家认为如果不吃早饭，身体进入饥饿状态，饿到人无可忍时，便会随便吃一些东西，失去了保护是对食物选择的理智。长时间不吃早饭还容易诱发肠胃疾病，因此如果没有时间做早饭，可以准备一些水果，奶制品或者低脂的谷类等。
减肥的过程并不是一蹴而就的，而是一个漫长的过程，如果大家真的有了减肥的决心和勇气，一定要坚持下去，管住嘴，迈开腿，通过控制饮食、加强运动，一定能够收获完美的身材，获得异性的广泛关注，拥有健康的身体，享受幸福的人生。
