一招变美腿精▲杨幂拥有一双白嫩修长的「铅笔腿」，是圈内着名的美腿女星(图／翻摄微博@杨幂、@嘉行杨幂工作室，以下同)记者张毓容／综合报导大陆女星杨幂是近几年人气居高不下的女神级代表人物之一，不仅人气旺、声势高，她。
▲杨幂拥有一双白嫩修长的「铅笔腿」，是圈内着名的美腿女星。(图／翻摄微博@杨幂、@嘉行杨幂工作室，以下同)
记者张毓容／综合报导
大陆女星杨幂是近几年人气居高不下的女神级代表人物之一，不仅人气旺、声势高，她那精致甜美的脸蛋和纤细修长的好身材更是让众多女性羡慕不已，尤其一双白嫩纤细的大长腿更是出名，犹如漫画中才有的白皙「筷子腿」让她被封为「腿精」，后来「杨幂腿」更成为美腿代言词。
▲网上更有「杨幂腿」一词，是新的美腿代名词。
杨幂的纤细美腿除了天生丽质外，更是靠着后天努力的锻炼保养！她曾在采访时自曝自己饭后不马上坐着，至少站立半小时，且每天睡前必做瘦腿操，只要3个小运动、10分钟就能帮助维持完美状态。
▲她曾自曝自己每天必做3个瘦腿小运动，帮助维持美腿状态。(图／翻摄秒拍，以下同)
1.摆一摆就瘦大腿
第一个动作其实就是做空中剪刀脚，杨幂称这招为「摆一摆就瘦大腿」。首先平躺于瑜珈垫上，抬起双腿在空中左右腿上下做交叉即可，持续做30秒为一组，休息一下再重复做个几组。
这个动作看起来很简单，但可以让大腿内侧变得更加紧致的动作，杨幂也提点「注意，双腿分开的幅度越大，效果越好！」
2.小腿线条拉拉细
第二个动作「小腿线条拉拉细」，其实就是透过屈膝压腿伸展拉长腿部线条，帮助消除小腿肌。杨幂提到很多女生因为常常走路，所以腿部线条显得比较壮，常做这个拉伸运动，是她保持小腿线条修长的秘诀。
首先将单腿向前跨出半步，做屈膝的动作，另一条小腿往后打直延伸，脚掌要平贴在地，确保后面伸直那条腿有拉伸感。单腿保持20秒后，再换腿做。
3.臀腿双修大绝招
最后这个动作其实就是跪趴式提臀，可以同时锻炼到腿部线条，又有提臀效果。首先双手与肩同宽，伏撑在地上，单膝跪撑在地，另一条腿打直缓慢向上抬起，再慢慢落下，左右腿要各做20次。
杨幂更提醒，做这个动作时要注意「背部、腰部、膝盖要全程保持挺直，才能有最好的锻炼效果！」
除了以上3个她每天必做的瘦腿小运动，杨幂也提醒大家，「只做一天是没用的，坚持才是王道！」当然，还要记得配合健康的饮食和作息，更能维持身材好状态。
