《美国妇产科医学杂志》刊载的一项研究指出，吃素有助于缓解痛经。即使不吃全素，每天补充大豆或蛋白质粉，也能改善经前症候群和痛经现象。研究针对30名严重痛经妇女进行“低脂肪素食”饮食疗法，经过两个月经周期后发现，这30名妇女不仅疼痛程度减轻，焦虑、恶心、腹胀等经前症候群的症状也减缓了，显示出清淡的素食对缓解妇女痛经确实有帮助。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓解经痛。连治三个月经周期可痊愈。
止痛调经的7个方法，每天月经期间，很多女性就会出现痛经的症状，这给女性朋友带来很大的痛苦，下面小编为大家介绍止痛调经的7个方法。
痛经是指经期前后或行经期间出现下腹剧烈疼痛、腰酸、甚至恶心、呕吐的现象，严重的会直接影响正常工作和生活。
《美国妇产科医学杂志》刊载的一项研究指出，吃素有助于缓解痛经。即使不吃全素，每天补充大豆或蛋白质粉，也能改善经前症候群和痛经现象。研究针对30名严重痛经妇女进行“低脂肪素食”饮食疗法，经过两个月经周期后发现，这30名妇女不仅疼痛程度减轻，焦虑、恶心、腹胀等经前症候群的症状也减缓了，显示出清淡的素食对缓解妇女痛经确实有帮助。
研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。也曾有研究发现，不饱和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，减轻痛经程度，而不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，所以吃素能达到抑制痛经的目的。
有哪些缓解痛经的方法？
1、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。所以应多喝热水，也可在腹部放置热水袋。
2、泡矿物澡
在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓解经痛。
3、做运动
尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
4、弯膝跪下，坐在脚跟上
前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这种姿势，直到感到不舒服为止。
5、服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
6、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
7、少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
痛经怎么缓解
现在的生活节奏在不断加快，由于饮食等原因，很多女性朋友会有痛经的现象，尤其是生活规律不确定的女性，那么，出现痛经了我们该怎么缓解呢?痛经时我们该怎么办呢?如果你还不了解，下面小编就给大家介绍一下吧。
1、痛经是可以治愈的。只要生活按规律，并能够保证充足的睡眠。在月经期间不用凉水洗头和洗脚。
2、益母枣茶，用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。
3、按摩法，病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。
4、外敷法，用川乌和草乌一起研成细末，然后用葱汁和蜂蜜调制成汁，敷小腹痛处2～3小时左右。每天一次。
5、针灸法，痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每日一次，1～3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。
止痛调经的7个方法，专家指出，严重的痛经会影响到女性正常的工作和生活，所对对于痛经一定要引起女性高度的重视。
