三伏天晒背什么时间最好建议上午8点和下午3点。在人体后背处有两条大的经络，分别是督脉和膀胱经，这两条经络很容易受寒发生淤堵，晒背能够起到疏通经络、补充阳气的作用。
三伏天是一年当中最热的时候，很多“冬病夏治”就是在这个时候进行的，那其中有一个方法就是三伏天晒背，那晒背什么时间最好呢？
三伏天晒背什么时间最好
建议上午8点和下午3点。
三伏天是一年当中最热的一段时间，也是人体阳气最充足的时候，这个时候人体的毛孔扩张，可以利用大自然的热气来为身体补充阳气，能够起到扶阳驱寒、补中益气的效果，对于一些寒症的治疗有一定的好处。
在人体后背处有两条大的经络，分别是督脉和膀胱经，这两条经络很容易受寒发生淤堵，晒背能够起到疏通经络、补充阳气的作用。
如果是第一次晒背的人建议在上午8点-9点之间进行，这个时候的太阳光紫外线低，就算没有晒背经验也不容易把皮肤晒伤；后续的晒背可以选择在下午3点之后进行，避免在温度很高的时候晒，以免引起中暑。
晒后背补阳气几天见效
因人而异。
晒后背补阳气是一个身体的调理过程，对于不同的体质和病症严重程度来说需要的时间也不同，一般来说经过1-3天的晒背可以感觉到全身发热，身体寒冷、手脚冰凉的症状会有所改善。
但是身体的寒气是由于长期生活饮食不规律导致的，想要完全去除体内寒气的话也需要长期坚持，而且在平时的生活和饮食当中也需要要注意，减少生冷刺激、辛辣油腻性食物的摄入，保持充足的睡眠和适量的运动，这样补阳气的效果才会更好。
晒背要不要穿衣服
都可以。
不穿衣服让太阳光直射在后背上的效果是最好的，所以在紫外线不是很强烈的情况下，男士可以脱去上衣，女士不方便的话也可以选择小背心，坐在凳子上或趴在垫子上都是可以的，背对着太阳吸收即可。
如果紫外线很强、温度很高的话，建议还是穿着衣服晒，以免过强的紫外线引起皮肤发红瘙痒、脱皮等，造成不必要的伤害。
三伏天晒背有什么讲究
1、避免长时间晒头：头部属阳性，长时间晒头的话会引起头部血流加速，容易出现发晕、胸闷、中暑的情况，建议带上帽檐、遮阳伞遮住头部的阳光。
2、晒完不宜立即吹风：晒完背后人体的毛孔处于扩张状态，不能立即吹风或者接触冷空气，否则寒气可能会顺着毛孔进入到体内，引起感冒的症状，要等身体停止出汗后再用干毛巾擦拭干净。
3、紫外线过敏者不宜：一些人晒过太阳后可能会出现皮肤瘙痒、红肿的现象，属于紫外线过敏者，这类人群不建议接触阳光。
