下面是小编为大家整理的一周减脂食谱这是我为大家整理一周的减肥食谱每天青菜和肉都要摄入，尤其是肉，肉是蛋白质，不能缺少可以多吃粗粮，少吃米和面水果和玉米有丰富的膳食纤维，可以帮助我们减肥大家要把菜和肉放在第一位，每天最少吃半斤菜，肉要吃一百克以上。鱼肉虾是首选，其次是牛肉、鸡、鸭肉。切记一定不要吃皮，因为皮中含有大量油脂。鸡蛋和牛奶也要适量摄取，因为其中含有大量蛋白质，有利于我们减肥。
夏天快到了，天气越来越热，又到了露肉的季节。为自己身材感到困扰的小仙女们，开始减肥了没有，让我们 赶紧行动起来吧！
下面是小编为大家整理的一周减脂食谱
这是我为大家整理一周的减肥食谱
每天青菜和肉都要摄入，尤其是肉，肉是蛋白质，不能缺少
可以多吃粗粮，少吃米和面
水果和玉米有丰富的膳食纤维，可以帮助我们减肥
大家要把菜和肉放在第一位，每天最少吃半斤菜，肉要吃一百克以上。鱼肉虾是首选，其次是牛肉、鸡、鸭肉。切记一定不要吃皮，因为皮中含有大量油脂。
每天的主食都要有一拳头，切记减肥时不能不吃碳水，不吃碳水对我们身体有危害，尽量多吃粗粮，把米 面 换成荞麦 小米 红豆 玉米，碳水摄入过多是我们肥胖的重要原因。
鸡蛋和牛奶也要适量摄取，因为其中含有大量蛋白质，有利于我们减肥。
水果也要适量吃，一天就吃一个水果就好……
跟着这个食谱吃，既健康又能瘦。一个星期之后，留言告诉我大家瘦了几斤吧。
