运动没有特殊的要求，每天累积步行半小时以上就可以。拒绝长时间保持同一个姿势。另外除了三餐不吃其他任何食物。饮品也只能是白水，戒酒、戒饮料。调整饮食期间最好搭配些运动，这样瘦的更快。按照这个饮食要求和运动要求坚持减肥一周，至少可以减重五斤。除了吃三餐每天还要喝足量的温水，既能缓解饥饿感还能促进全身的新陈代谢。
减肥是一个长期的过程，但是大多数人还是希望能在短期内收获显着的效果。这样既能增加继续减肥的信心，还能迅速的变美。
但是短期变瘦并不是减肥的终点，恢复正常生活以后，也不要马上放纵饮食和过分慵懒，否则会出现复胖的状况哦。快速变瘦以后的生活里，要坚持健康、微饱的饮食原则和勤运动的生活习惯。
一周可以瘦五斤的减肥方法：
1.下午三点以后短期节食
每天的饮食都集中在下午三点以前，这段时间可以吃任何想吃的食物，但不要吃甜点、零食、饮料和油炸食品。并且每次饮食都不要吃撑。
从下午三点以后到第二天早餐这段时间不能吃任何食物，但是可以喝温水来充饥。
运动没有特殊的要求，每天累积步行半小时以上就可以。拒绝长时间保持同一个姿势。
2.每天只吃蒸煮类食物
日常饮食中，所有的食物都采用蒸煮的烹饪方式。并且主食只吃杂粮或者薯类主食，肉类只能吃无言可见肥肉的精制瘦肉。另外除了三餐不吃其他任何食物。饮品也只能是白水，戒酒、戒饮料。
调整饮食期间最好搭配些运动，这样瘦的更快。但如果工作繁忙，也不用特意运动，只要每天累积步行在一万步以上就可以。
按照这个饮食要求和运动要求坚持减肥一周，至少可以减重五斤。
3.每一餐都只吃半饱
首先调整每天的饮食，保证三餐饮食，饮食的种类不受限制，但是不能吃零食，不吃间点，尤其晚餐后到睡前这段时间不能吃一口食物。另外吃三餐的时候要细嚼慢咽的吃，并且每一餐只能吃半饱，也就是有些饿但还能承受的程度。除了吃三餐每天还要喝足量的温水，既能缓解饥饿感还能促进全身的新陈代谢。
坚持每天睡前两个小时跳绳二十分钟或者换呼啦圈十分钟，这样更有助于瘦腹哦。
以上三种减肥方式，无论你宠幸哪一种，一周以后都可以瘦五斤以上哦。
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