哺乳期要忌口吗母乳是母亲赐予孩子最珍贵的礼物，是新生宝宝最好的营养来源每年的8月1日-7日，是世界母乳喂养周，今年是第31个世界母乳喂养周了今天，我们一起聊聊母乳喂养那些事儿本期专家湖北省妇幼保健院产科主任医师彭敏。
哺乳期妈妈忌口吃什么?母乳是母亲赐予孩子最珍贵的礼物，是新生宝宝最好的营养来源每年的8月1日-7日，是世界母乳喂养周，今年是第31个世界母乳喂养周了今天，我们一起聊聊母乳喂养那些事儿，下面我们就来说一说关于哺乳期妈妈忌口吃什么?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
哺乳期妈妈忌口吃什么
母乳是母亲赐予孩子最珍贵的礼物，是新生宝宝最好的营养来源。每年的8月1日-7日，是世界母乳喂养周，今年是第31个世界母乳喂养周了。今天，我们一起聊聊母乳喂养那些事儿。
本期专家
湖北省妇幼保健院产科
主任医师 彭敏
母乳喂养好处多
母乳喂养对宝宝的好处
1 提高宝宝抵抗力，减少疾病发生
乳汁中具有一些特殊的活性物质，可以防止有害的细菌和病毒对宝宝的伤害。
2 容易消化，避免便秘
相较于奶粉，母乳中的成分更利于孩子的消化吸收。
3 促进婴儿面部肌肉发育
婴儿需要用力吸吮乳头才能吃出奶水，吸吮时肌肉运动可促进面部正常发育。
4 促进婴儿的大脑发育
乳汁包含宝宝生长所需的全部营养，有益宝宝大脑发育。
母乳喂养对妈妈的好处
1 有助于身材恢复
母乳喂养能有效消耗母亲体内妊娠积累的脂肪，促进身材恢复，避免产后肥胖。
2 有助于子宫恢复
母乳喂养能促进子宫收缩，减少阴道出血，防止贫血。
3 可降低患病危险
母乳喂养能降低患卵巢癌、乳腺癌的风险，也能防止尿道感染和骨质疏松症，保护母体健康。
4 可帮助妈妈有效避孕
在婴儿出生后的六个月，母乳喂养是一种自然有效的避孕方法。在哺乳期，排卵会暂停，有助于延迟再次怀孕。
哺乳禁忌一次说清
❌ 哺乳期不能烫发染发和化妆。
美发产品中一些成分的确可能对孩子不利，但这些物质通过头皮吸收并进入乳汁，影响孩子的可能性极低。哺乳妈妈也能化妆，注意化妆后尽量不蹭孩子的脸就好。
❌ 哺乳期不能喝咖啡。
哺乳期并没有规定什么该吃，什么不该，做到营养均衡即可。哺乳期可以适量摄入咖啡因，最好不超过300mg，约为2小杯的量。
❌ 哺乳期可以偶尔小酌。
哺乳期最好滴酒不沾，酒精可以毫无障碍地通过血乳屏障进入乳汁，可能会对孩子的神经系统造成影响。
❌ 哺乳期要多进补。
“进补”不代表吃得多就好，如果热量摄入过多，反而影响泌乳。我们要记住“避四高”：高糖、高盐、高脂、高油。均衡的营养才是最重要的。
❌ 感冒了不能喂奶。
感冒不会通过乳汁传染，但建议妈妈哺乳时戴口罩，接触宝宝前洗手。
选对哺乳姿势 母乳喂养更轻松
橄榄球式：适合乳头凹陷、扁平、双胞胎妈妈喂奶。
侧躺式：适合剖腹产妈妈、会阴撕裂的妈妈。
摇篮式：适合早产、顺产的妈妈。
斜躺式：适合分娩后头几天，起床困难的妈妈。
哺乳姿势要点：宝宝的头和身体，要在一条直线上。
宝宝正确含接要点：1、不仅含住乳头，也要含住大部分乳晕；2、婴儿下嘴唇向外翻。
哺乳妈妈产后常见问题
科学背奶
吸奶时尽可能找一个通风的地方，避免母乳受到污染。解冻的母乳要在4h内饮用完，不要重复冷冻。
多理解 多陪伴
哺乳妈妈容易身心焦虑，家人应该给予足够多的理解和支持。
定期复诊
哺乳妈妈在产后42天应去医院复查健康情况，不仅了解身体恢复情况，也包括心理健康。
来源：湖北卫视《饮食养生汇》
